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coach golf

Préparateur mental et coach mental dans le Golf

Diminuer votre score de 5 coups en 3 mois grâce à un entraînement mental.

Réserver un appel gratuit
✅ Une préparation mentale intégrée dans le golf

Coaching mental et préparation mentale dans le golf

Le golf se gagne d’abord dans la tête : 82% des golfeurs sous-estiment l’impact réel du mental sur leur performance (PGA France 2024).
Permettre aux joueurs, athlètes de golf de performer à l'entraînement avec une préparation mentale intégrée.

Spécialiste en préparation mentale pour golfeurs, je vous aide à :

Gagner 3 à 5 coups en maîtrisant votre stress
Développer des routines pro comme au PGA Tour
Transformer votre mindset pour des résultats durables
Optimiser vos performances et atteindre votre potentiel
Rester concentrer au golf

Méthode exclusive adaptée aux amateurs et compétiteurs.
A travers la pédagogie Soyez P.R.O. et Osez, en préparation mentale, j'ai pu durant plusieurs années découvrir le mental au golf.
J'ai pu accompagner différents joueurs et joueuses à l'entraînement, sur différents parcours de golf.
Chaque année, je me forme avec une dimension mentale intégrée au parcours du golf, dans le but d'optimiser les performances des golfeurs.

✅  82% des golfeurs amateurs réduisent leur score de 5 coups en 3 mois grâce à un entraînement mental ciblé (Étude PGA France 2023)
✅ 93% des joueurs du PGA Tour utilisent des routines mentales précises avant chaque coup décisif
(Journal of Sports Psychology 2024)

Alexandre DOLEUX.​

travailler son mental au golf

Sportifs et sportives à l'entraînement au golf. Une préparation mentale intégrée pour performer. 

préparation mentale golf

Des conseils d'experts pour performer à l'entraînement et en compétition au golf.

coach mental golf

Des entraînements mentaux pour optimiser les performances à l'entraînement au golf.

mental golf coach

Utilisation de la méditation, de la sophrologie pour que le corps et l'esprit ne fassent qu'un au golf.


Réservez votre séance en visio

Votre processus en quatre étapes

1

Entretien en visio

30 minutes pour comprendre vos problématiques.

Réserver un appel​​

2

Programme mental

Création d'un programme sur mesure et adapté à vos besoins.

3

Suivi de qualité

Conseil continu via l'application Whatsapp.

4

Disponible

Un soutien bienveillant et proactif.


Quel est le tarif d'une séance de coaching mental dans le golf ?

Tarif en ligne

70,00 € / séance

Des outils complets pour votre croissance mentale. Optimisez vos habiletés mentales et accédez à vos objectifs.

Réserver un appel gratuit​​
  •  1 heure de session en visioconférence avec Kmeet.
  •   Des réponses à vos besoins.
  •   Des solutions à vos problématiques.
  •   Des outils et techniques pour optimiser votre mental.
  •   Point d'étape complet et suivi des progrès.
  •  Paiement par virement à la fin du mois.

Tarif en présentiel

? € / séance

Des outils complets pour votre croissance mentale. Optimisez vos habiletés mentales et accédez à vos objectifs.

Je demande un devis​​

  •  1 heure à 2 heures de session sur le terrain.
  •   Une préparation mentale intégrée à l'entraînement.
  •   Une préparation mentale intégrée à la compétition, aux matchs.
  •   Des outils et techniques pour jouer comme vous le souhaitez.
  •   Point d'étape complet et suivi des progrès.
  •  Paiement par virement à la fin du mois.

Quels sont les bénéfices pour vous ?

Si vous êtes golfeur, entraîneur ou accompagnant, le coaching mental au golf est particulièrement puissant car le golf est un sport hautement mental : long, lent, technique et solitaire.


Optimiser les performances sur le parcours de golf


Atteindre le plein potentiel


Gérer le stress, le doute, les émotions


Capacité à rester présent et être dans la zone


Maitriser les pensées pour être focus


Conscience de son corps et de son mental


Intégrer le mental à l'entraînement


Précision et stabilité des coups


Création de routines et d'habitudes de performance


Accéder au calme à tout moment pour être lucide


coach mental tarif

Pourquoi un accompagnement ?

 Une préparation mentale intégrée à chaque entraînement pour comprendre son mental et son corps.
 une préparation mentale intégrée à chaque évènement sportif, tournoi, compétition individuelle, par équipe.
 Intégrer la visualisation, les techniques de respiration, le dialogue interne dans votre routine d'entraînement.
 Rôle des émotions et de la confiance dans le golf.
 Identifier les obstacles mentaux qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs.
 Apprendre à vous centrer sur le processus plutôt que sur les résultats.

 Des articles de presse qui parlent du mental     Voir plus

FAQ Préparateur mental et coaching mental dans le golf

  • Gérer la pression et apprendre à être calme pour jouer tous les coups de golf comme vous le désirez.
  • Améliorer la concentration afin d'être précis et présent sur ce qui compte le plus pour votre performance.
  • Faire face aux échecs, face à l'adversité, face à l'imprévisible pour jouer librement et toucher un plaisir constant.
  • Créer une routine mentale stable avec différentes techniques pour calmer le mental, être lucide, oser jouer vos coups.
  • Renforcer la confiance en soi et faire un avec les coups du golf.
  • Focalise ton attention sur le processus (respiration, ancrage, routine) et non sur le résultat du putt
  • Crée une mini-routine pré-putt mentale : visualisation du chemin de balle, respiration lente, mot-clé
  • S’entraîner à simuler la pression à l'entraînement (putt pour "gagner le tournoi" en situation fictive)
  • Mieux gérer le stress et la pression pour avoir une vision claire et précise de la situation et des coups à jouer.
  • Améliorer la concentration sur chaque coup : chaque coup devient un objectif précis, clair et noble.
  • Gagner en régularité dans la performance dans le but de vivre une ambition, des objectifs élevés.
  • Booster la confiance en soi, l'estime de soi, l'amour de soi, croire en soi, ainsi que les convictions.
  • Utiliser des outils concrets et applicables tout de suite pour pouvoir se centrer et être présent à soi comme la visualisation, les techniques de respiration, le dialogue interne.
  • Rebondir rapidement et calmement après un mauvais coup, un coup loupé.
  •  Favoriser la croissance des progrès, des objectifs, des rêves sur un chemin de performance.

Pour rester calme sur un parcours :

  • Respiration abdominale lente (ex. : 4-7-8)
  • Utilisation d’un mot-clé apaisant (ex. : fluidité, présence, sérénité)
  • Visualisation d’un swing fluide avant chaque coup
  • Application d’une routine mentale de recentrage après chaque mauvais coup

Le golf est bien plus qu’un simple sport de précision. C’est un véritable duel intérieur, un face-à-face entre soi et soi.

À ce niveau là, le mental n’est pas un bonus — c’est une fondation, un socle vital nécessaire pour une quête de performance.

  • Un sport de concentration extrême où chaque détail compte.
  • Gérer les hauts et les bas, les temps d'attente, les temps off de jeu, les déplacements, les imprévus de l'environnement.
  • Le parcours est un miroir de soi : votre reflet, votre représentation, vos croyances, vos doutes, seront le reflet de ce qui se passera sur le parcours du golf. Changer de reflet et le parcours changera d'angle de vue.
  • Le mental drive la technique ainsi que le physique et la tactique. C'est le commandant en chef. Apprends à t'intéresser au commandant pour performer et être un guide pour les éléments de la performance.

Dans un sport aussi exigeant que le golf, savoir gérer l’échec immédiat est une compétence clé. 

Un seul coup raté peut enchaîner une spirale négative, sauf si tu maîtrises les bons réflexes mentaux :

1. Accepte le coup raté instantanément

Ne le combats pas. Le cerveau doit décharger la frustration rapidement pour ne pas l'accumuler :

« C’est fait. Je passe au coup suivant. »

2. Active une routine de reset mental

Voici une routine simple utilisée par les pros :

  • Respiration : 3 inspirations profondes
  • Geste d’ancrage : tapoter le club ou toucher le sol
  • Phrase de recentrage : “Je suis dans le présent, un coup à la fois”

3. Reconnecte-toi à ton intention technique ou tactique

Plutôt que de te focaliser sur l’échec ("j’ai slicé encore une fois"), rappelle-toi ton plan de jeu :

« Prochain coup = swing relâché + cible claire. »

4. Utilise ton langage corporel pour influencer ton mental

Redresse-toi, marche avec assurance, reprends ta routine.

Ton attitude physique agit directement sur ton état mental.

5. Tire une micro-leçon rapide (puis tourne la page)

Si nécessaire, prends 5 secondes pour analyser objectivement ce qui a causé le coup raté (technique, précipitation, peur). Puis remets le focus sur l’instant présent.

  • Suis-je capable de réussir ce coup une fois, plusieurs fois d'affilé, sur tout un parcours de golf ?
  • Suis-je capable de répéter une performance réalisée sur un parcours, la semaine suivante ?
  • Et si je rate, que mon coup ne parte pas comme je le veux, que ma balle n'arrive pas là où je le souhaite ?
  • Qu’est-ce que les autres vont penser, vont voir de moi ?
  • Pourquoi je perds mes moyens alors que je sais faire ? Pourquoi je n'arrive pas à faire ce que je me dis ?
  • Comment rester concentré pendant la totalité d'un parcours ? Comment être performant dans sa concentration ?
  • Pourquoi je rejoue sans arrêt le même mauvais coup dans ma tête ? Pourquoi j'imagine toujours en premier un scénario catastrophe ?
  • Comment garder confiance quand ça ne rentre pas ? 
  • Est-ce que j’ai une routine mentale fiable ? Pourquoi mon mental n'arrive pas à être stable à chaque parcours ? à chaque parcours ?

La performance sur le parcours commence bien avant le 1er tee

Se préparer mentalement, c’est entrer sur le terrain avec un esprit calme, clair et focalisé

Voici la routine complète d’un golfeur mentalement prêt :

1. Crée une bulle mentale positive avant ton arrivée

  • Mets-toi dans une ambiance mentale détendue : playlist calme, respiration, éloignement du stress extérieur.
  • Visualise-toi en train de réussir tes routines et jouer avec fluidité.

🧠 But : éviter de monter en pression trop tôt.

2. Clarifie ton objectif de la journée

  • Pas un score, mais un objectif de comportement/processus :

    « Je veux respecter ma routine mentale à chaque coup. »
    « Je joue relâché du début à la fin. »

🎯 L’objectif guide ton mental dans l’incertitude du jeu.

3. Active une mini routine mentale juste avant le 1er trou

  • Respiration de recentrage : inspire 4s, bloque 2s, expire 6s
  • Phrase d’auto-confiance : "Je suis prêt, je joue mon jeu."
  • Visualisation du premier drive : trajectoire + sensation de swing fluide
  • Ancrage corporel : ressens le sol, ta stabilité, ton axe

🧘‍♂️ Cela te place en mode calme, confiant, centré.

4. Anticipe mentalement les imprévus

  • Imagine une mauvaise mise en jeu ou un bogey rapide, et ta réaction maîtrisée : respiration + mot-clé + recentrage.
  • Cela prépare ton cerveau à rester stable, quoi qu’il arrive.

🔁 Exemple de checklist mentale avant le départ :

✔️Action

🔲

Ai-je respiré calmement avant de sortir du parking ?

🔲

Ai-je visualisé 3 coups réussis ?

🔲

Est-ce que j’ai défini mon objectif mental du jour ?

🔲

Est-ce que je me parle avec confiance et bienveillance ?

  • Se fixer des objectifs de processus (ex. : rester concentré sur sa routine) plutôt que de résultat
  • Travailler la visualisation de chaque trou et coup la veille de la compétition
  • Utiliser l’auto-parole positive ("Je suis prêt", "Je connais mon jeu")
  • Prévoir un plan mental de secours en cas de trou raté (routine de reset émotionnel)

La préparation mentale au golf regroupe l’ensemble des techniques psychologiques visant à renforcer la concentration, la gestion des émotions (stress, frustration) et la confiance en soi, afin d’optimiser la performance sur le parcours comme à l’entraînement.